Kẽm

Với các đấng mày râu thì kẽm có tác dụng tích cực đối với tuyến tiền liệt và tinh binh, nó giúp kích thích sản sinh ra loại hormone kích tố sinh dục nam. Ngoài ra quá trình sinh tinh, tạo tinh trùng cũng không thể vắng mặt thành phần của chất kẽm.

Thực phẩm giàu kẽm: Sò, củ cải, đậu nành, cùi dừa già, thịt heo nạc, ổi, nếp, thịt bò, thịt gà…

Quá trình trao đổi hoormon sinh dục nữ oestrogen phụ thuộc vào mangan. Theo các chuyên gia, việc thiếu hụt hàm lượng magan trong cơ thể là nhân tố chính khiến việc thụ thai có tỷ lệ thành công thấp.

Thực phẩm giàu mangan: Khoai lang, Atiso, trà xanh...

Selen tham gia tích cực vào quá trình sản sinh tinh trùng và sự vận động di chuyển của nó. Với nam giới, việc cung cấp cho cơ thể dồi dào lượng selen sẽ giúp sản sinh cho cơ thể những con giống khỏe mạnh, còn với chị em, nó có tác dụng cấu thành nên những tế bào trứng khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu selen: Gạo lức, thịt ức gà, thịt bò thăn, thận heo, lòng đỏ trứng gà, tôm sú, cá ngừ, cá thu, cá ba sa...

Loại vi chất này được xem như một dạng viagra có nguồn gốc từ tự nhiên. Ở nam giới, nó giúp tăng lượng oxy nitric - có vai trò giúp cậu nhỏ sẵn sàng lâm trận, thay vì tình trạng ỉu xìu. Theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vào cơ thể 2,8 gram Acginin mỗi ngày trong vòng 2 tuần sẽ có tác dụng cải thiện khả năng của cậu nhỏ đến 80%.

Thực phẩm giàu Acginin: Chocolate, quả hạnh, dưa hấu, nho khô…

Kích thích sản sinh hormone sinh dục loại oestrogen và testosterone là một trong những chức năng chính của loại vi chất này.

Thực phẩm giàu Vitamin A: Gan, cà rốt, súp rau, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây, thịt bò hầm và món rau trộn…

Vitamin B

Tất cả những dạng vitamin B thuộc nhóm vitamin đều có chức năng chính là tăng cường năng lượng, đẩy nhanh quá trình trao đổi và tổng hợp hormone.

Thực phẩm giàu Vitamin B: Thịt, thức ăn thực vật như đậu đỗ, cám gạo...

Gần đây theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu cho thấy vitamin C có vai trò cải thiện quá trình sản sinh nitric oxy, giúp tăng khả năng cương cứng của các quý ông và tăng ham muốn của chị em phụ nữ trong chuyện ấy.

Thực phẩm giàu Vitamin C: Rau quả tươi là thức ăn chủ yếu cung cấp vitamin C như rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi, các loại rau thơm...

Là loại vitamin chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, vitamin E còn là loại vi chất giúp phấn kích và dễ đạt đỉnh trong chuyện hai người.

Thực phẩm giàu Vitamin E: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương.

Magie

Đây là nguyên tố nền tảng để cơ thể sản sinh ra loại hormone tình dục mang tên androgen, estrogen... Magie còn tham gia vào quá trình vận chuyện oxy đến các tế bào cơ, là nhân tố quan trọng trong quá trình cương cứng cậu bé.

Thực phẩm giàu magie: Súp lơ xanh, cá, các loại hạt đậu, quả hạnh nhân, khoai tây, các sản phẩm chứa bơ sữa.