nhathuoctot.com
Mùa đông, khí trời lạnh nên khi ra đường tốt nhất nên mặc áo khoác để giữ ấm, phòng bệnh đường hô hấp. Thế nhưng, nếu quên mang theo áo ấm, làm gì để cơ thể không bị lạnh?
Kỹ thuật hít thở đơn giản chỉ bằng vài bước cũng có thể giúp giữ ấm cơ thể - Ảnh minh họa: Shutterstock
Dưới đây là một số bí quyết giúp cơ thể giữ ấm, theo Shape.
Bước 1: Úp lòng bàn tay che mặt, hít thật sâu và thở ra bằng miệng, giống như bạn đang cố gắng làm mờ gương soi trước mặt. Sau đó, phát âm "Haaaaaaa" - giống bài tập trong
yoga.
Bước 2: Giữ hơi thở, ngậm miệng lại và thả tay xuống khỏi mặt. Cũng tạo ra âm "Haaaaaa" - giống như trên, nhưng hít và thở đều bằng mũi. Lặp lại ít nhất 10 lần phương pháp thở này.
Kỹ thuật hít thở này sẽ giúp ích cho cổ họng và cơ hô hấp. Bất cứ khi nào cơ hô hấp tập thể dục thì nhiệt bên trong cơ thể sẽ được tạo ra để giữ ấm cơ thể.
Ngọc Lam