ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Thực phẩm giúp tăng huyết áp

  Tuy nhiên, nhiều người bị huyết áp thấp không cần dùng thuốc. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà có thể giúp ích cho việc cân bằng huyết áp.

  Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp tăng huyết áp.

Và đây là một số loại thực phẩm người bị huyết áp thấp nên đưa vào thực đơn hằng ngày, theo The Health Site.

1. Thực phẩm giàu vitamin B-12

  Không đủ vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, do đó có thể làm giảm mức huyết áp và gây ra mệt mỏi.

  Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu B12 như trứng, thịt và men dinh dưỡng.

2. Thực phẩm giàu folate

Sự thiếu hụt folate cũng ó tChể góp phần gây ra bệnh thiếu máu. Vì vậy, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu folate như măng tây, đậu, trái cây họ cam quýt, rau xanh, trứng và gan.

3. Thức ăn mặn

  Ăn hơi mặn có thể giúp người huyết áp thấp tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không nên ăn quá mặn, vì ăn mặn nhiều quá cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. 

4. Trà cam thảo

  Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh đã tiết lộ rằng uống trà cam thảo có thể giúp tăng huyết áp, theo The Health Site.

5. Cà phê và trà chứa caffein

  Caffeine có thể tạm thời làm tăng huyết áp bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim.

6. Sữa hạnh nhân

  Ngâm 5 đến 6 quả hạnh nhân qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ, tán thành bột và đun sôi thành thức uống. Uống nước này hằng ngày để ngăn ngừa huyết áp thấp.

7. Nhai lá húng quế

  Nhai khoảng 4-5 lá húng quế vào buổi sáng có thể giúp kiểm soát huyết áp vì rất giàu kali và magiê, giúp lưu thông máu, theo NDTV.

8. Dầu ô liu

  Dầu ô liu rất giàu vitamin E, sắt và đồng, và đặc biệt là có vị hơi mặn, có thể làm tăng huyết áp.

Những ai có nguy cơ bị huyết áp thấp?

  Một số nguyên nhân gây ra huyết áp thấp gồm mất nước, thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục mạnh mẽ, thiếu máu, căng thẳng, bệnh về tuyến giáp, lượng đường trong máu thấp, mất máu quá mức, thay đổi đột ngột vị trí, rối loạn hệ thần kinh, rối loạn nội tiết, bị sốc phản vệ, đau tim hoặc bệnh tim, nhiễm trùng nặng, bệnh thần kinh như Parkinson’s hoặc do sử dụng một số loại thuốc.

Mẹo để tránh huyết áp thấp

• Uống nhiều nước hơn

Mất nước có thể làm giảm thể tích máu và gây tụt huyết áp. Uống nhiều nước hơn và hạn chế rượu bia nếu huyết áp thấp hơn mức bình thường.

• Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ tốt hơn cho cả quá trình tiêu hóa và lưu lượng máu. Vì vậy, hãy ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn.

• Không tập quá nặng

Nếu tập thể dục khi nắng nóng, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và nhớ tăng cường cung cấp nước cho cơ thể.

• Tránh mất nước

Ở lâu trong phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng vì có thể gây mất nước, theo Health Line.

• Đang ngồi, hãy đứng lên từ từ

• Tránh nằm lâu

• Mang vớ nén nhằm giúp máu di chuyển ngược từ chân và bàn chân lên, theo The Health Site.